水分補給とは

人は一日に２リットルの水を必要としていると言われます。これは、安静にしている状態の時の必要量ですから、夏の暑いとき、スポーツをしたときなどは勿論２リットル以上の水分が必要です。

しかし、この最低２リットルの水分を全て「水」で飲む必要はありません。例えばご飯やお味噌汁、野菜などにも水分は含まれています。

そして、ただやみくもに「水」を飲んで最低２リットルの水分補給をすれば良いかというと、そうではありません。身体への吸収を考えながら、そして排出量を考えながら少しずつ補給することが必要です。一度に大量の水分を補給してしまうと胃腸に負担がかかるばかりでなく、血液中の塩分が薄くなり身体がだるくなってしまいます。

また、牛乳やジュースは水分補給には向いていません。勿論、一日に必要量を飲むのには問題はありませんが、糖分の摂りすぎは夏バテの原因にもなります。

夏の暑い最中、水分補給は私たち人間にとってとても大切なことですから、健康を維持するための、上手に水分補給をする方法についてみていきたいと思います。